Jumping Fitness®

Jumping

Dienstag ist 18:30 - 19:30 Uhr
Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr 

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen.
Beim Spiel mit der Schwerkraft werden bis zu 400 Muskeln ge- und entspannt, mehr als bei anderen Ausdauersportarten.
Jumping Fitness ist für jeden geeignet, egal welches Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit.

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Balance Swing

balance swing

Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr 

Balance Swing umfasst verschiedene Abschnitte: Herz-Kreislauf, Balance, Kraft, Koordination und Entspannung – alles in einem Programm!
Im ersten Teil, dem sogenannten Swing IN, schwingen Körper und Geist auf das Training ein und man baut ein Gefühl für die Bewegung auf dem Trampolin auf.

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Spinning®

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Montag 18:30 Uhr - 19:30 Uhr
Mittwoch 20:00 Uhr - 21:00 Uhr 

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist.
Und: Jeder kann’s. Auch du!

Du entscheidest selbst, was du dir beim Indoor-Cycling abverlangst und kannst dich dennoch von deinem Trainer und der Gruppe mitreißen lassen, wann immer du Lust auf Spinning bekommst.

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Zumba®

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Montag 19:00 - 20:00 Uhr

Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler
Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem!

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body fitness

body fitness klein

MITTWOCH 19.00 - 20.00 Uhr

ABWECHSLUNG – SPASS –  EFFIZIENZ

Fit sein – Gesund alt werden – Aktiver werde, wer will das nicht?

Anja hat zwar keine Tablette oder ein Zaubermittel, aber sie hat tolle Ideen und Übungen um mit euch an eurer Fitness und Gesundheit zu trainieren. 

AB IN DIE NATUR!

ALLES KANN DEIN FITNESSGERÄT SEIN

ABWECHSLUNG – SPASS –  EFFIZIENZ

OUTDOOR-FITNESS IST EXTREM VIELFÄLTIG – PROBIER’S AUS

Faszientraining

faszien klein

Samstag 7.12. 16:30 - 18:0 Uhr

Kosten 3,00 €

Nicht nur unsere Muskeln und unsere Kondition lassen sich trainieren, sondern auch die Faszien, welches wie ein Spinnennetz unsere Muskulatur umhüllt.
Der führende Faszienforscher der Universität Ulm Dr. Schleip, entwickelte mit seinem Team ein Faszien-Fitness-Training. An diesem Workshop bekommen Sie Einblicke in dieses Training.

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Faszientraining Grundlagen und Übungen

faszienkurs 2019

Was ist denn eigentlich dieses Faszientraining?
Faszientraining ist aktuell in aller Munde und überall sieht man die bunten Faszienrollen.
Viele Sportler, aber auch Nicht-Sportler schwören auf das Faszientraining
Was sind denn überhaupt Faszien und was soll das Faszientraining bringen?

Was sind Faszien und welche Funktion haben sie?
Faszien bezeichnet man auch als menschliches kollagenes Bindegewebsnetzwerk, das den ganzen Körper wie eine netzartige Struktur durchzieht und ihm Halt, Form und Elastizität gibt. Faszien liegen direkt unter der Haut, schützen den Muskel vor Verletzungen, können ihn stärken und den Körper beweglicher machen.
Sind die Faszien verklebt, da wir sie nicht ausreichend gedehnt und trainiert haben, können Verspannungen auftreten und wir sind anfälliger für Verletzungen wie beispielsweise Zerrungen.

Was ist Faszientraining?
Mit dem Faszientraining wird also gezielt gegen solche Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die viele Sportler bereits in ihr Training eingebunden haben und die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig somit das Bindegewebe intensiv bearbeitet.
Als Hilfe nimmt man sich hierzu eine sogenannte Faszienrolle oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Verklebungen lösen sich.

Für wen ist Faszientraining geeignet?
Da wir alle von einem gesunden Bindegewebe nur profitieren können, ist Faszientraining für jeden von uns geeignet. Besonders für Sportler ist die regelmäßige Einbindung von Faszientraining in das Sportprogramm sinnvoll, da es für eine bessere Beweglichkeit und mehr Kraft sorgt und gleichzeitig das Verletzungsrisiko senkt. Außerdem wird die Regenerationszeit nach dem Training durch ein starkes Bindegewebe verkürzt, wodurch man schneller wieder fit für die nächste Trainingseinheit ist.

Herbst- Wintersaison startet

Die Turnabteilung des TSV Buchbach startet in die Herbst-Wintersaison. Die Übungsleiter und Instruktoren freuen sich schon auf viele Sportbegeisterte, die den Weg in die Sporthalle Buchbach finden.

Immer montags um 19:00 Uhr kannst du dich beim ZUMBA zu lateinamerikanischen und internationalen Klängen bewegen - ein optimales Workout mit viel Spaß und guter Laune für jedes Alter.

Seniorenturnen und Pilates beginnt am Dienstag, den 10.09.19. Beide Stunden beginnen um 18:30 Uhr und enden um19.30 Uhr.

FIT UND FUN startet am 18.09.19 immer mittwochs von 8:45 – 9:45 Uhr. Ein Ganzkörpertraining zum Teil mit Kleingeräten, wie z.B. Hanteln, Tubes, etc. – ideal für Ausdauer und Kräftigung.
Body Fit mit Anja startet am Mittwoch den 11.09.19 von 19:00 – 20:00 Uhr. Body Fit ist für sämtliche Altersstufen und Fitnesslevels geeignet. Ein Workout das Muskel- und Ausdauertraining verbindet.
Für Jumping Fitness fiel der Startschuss bereits am Donnerstag den 05.0919. Zusätzlich zu dieser Stunde wird eine weitere Stunde jeden zweiten Dienstag angeboten, und ab Dezember wöchentlich. Beide jeweils um 18:30 Uhr. Unter www.turnen-buchbach.de sind Trampoline zu buchen. Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du einfache Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Ausdauer und Krafttraining wird in den Stunden effektiv kombiniert.
Ein abwechslungsreiches Fitnesstraining findet ihr in Balance Swing. Es kombiniert östliche und westliche Trainingsmethoden und schafft somit einen optimalen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung. Dabei ist das Balance Swing™-Trampolintraining nicht nur ein hocheffektiver Sport, sondern durch die weiche Trampolinmatte zugleich auch besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend - immer mittwochs um 18:30 Uhr (Anmeldung im Internet).

Indoor Cycling beginnt am 07.10. – es findet immer montags von 18:30 – 19:30 Uhr, mittwochs und donnerstags von 20:00 – 21:00 Uhr statt. Das ist ein perfektes Training für alle, die sich gerne auspowern. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter ...

Turnen im Freien

turnen im freien

Ab sofort ist es für die vielen Gruppen der Turnabteilung des TSV Buchbach möglich, auch im Freien zu trainieren. Der Abteilungsleitung um Ingrid Schimanski ist es gelungen, in Zusammenarbeit mit dem Markt Buchbach, die bislang ungenutzte, überdachte Freifläche an der Sporthalle, im Sommer für sportliche Aktivitäten umzunutzen. Dazu war es natürlich einiger Arbeiten notwendig, so hat der Bauhof das Pflaster entfernt, damit die aus Mitteln der Turnabteilung und der finanziellen Unterstützung der Firmen Kerbl, Bauer und Müller angeschafften aus Recycle Material bestehenden Fallschutzmatten, verlegt werden konnten. Die Kosten hierfür betragen insgesamt etwa 4000 Euro, ohne den Einbau der Matten, der von den Männern der Abteilungsleitung, Michael Schimanski, Manfred Bögel und Alexander Reithmaier in ehrenamtlicher Arbeit durchgeführt wurde.
Damit können nun in den Sommermonaten, bei schönem Wetter und einer überhitzten Sporthalle, alle Gruppen von Fit & Fun, über die Turnerfrauen bis zu den Ü-50-Turnern, Jumping Fitness, Balance Swing, Pilates, Zumba, Gardetraining, sowie Outdoor Fitness, wie auf Waldboden, diese Möglichkeit zum Freilufttraining wahrnehmen. Gleichzeitig wird eine über Jahre vernachlässigte Freifläche an der Sporthalle nun zweckmäßig und optimal genutzt.