Jumping Fitness®

Jumping

Dienstag ist 18:30 - 19:30 Uhr
Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr 

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen.
Beim Spiel mit der Schwerkraft werden bis zu 400 Muskeln ge- und entspannt, mehr als bei anderen Ausdauersportarten.
Jumping Fitness ist für jeden geeignet, egal welches Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit.

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Body Fitness

outdoor fintes klein

MITTWOCH 19.00 - 20.00 Uhr

Ab dem 22.4.
Je nach Wetterlage
drinnen oder draussen ;)

ABWECHSLUNG – SPASS –  EFFIZIENZ

Fit sein – Gesund alt werden – Aktiver werde, wer will das nicht?

Jan hat zwar keine Tablette oder ein Zaubermittel, aber er hat tolle Ideen und Übungen um mit euch an eurer Fitness und Gesundheit zu trainieren. 

AB IN DIE NATUR!

ALLES KANN DEIN FITNESSGERÄT SEIN

ABWECHSLUNG – SPASS –  EFFIZIENZ

OUTDOOR-FITNESS IST EXTREM VIELFÄLTIG – PROBIER’S AUS

Zumba®

zumba 310x200

Montag 19:00 - 20:00 Uhr

Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler
Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem!

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Rücken-Fit im neuen Jahr

Im Januar starten wir mit einemn neuen Rücken-Fit Kurs durch. im neuen Jahr gleich wieder durchstarten und dem Rücken was Gutes tun. Infos und Anmeldung bei Mary Büchler unter 08086/946220 oder 0151/21367007

rücken fit 2020

Faszientraining Grundlagen und Übungen

faszienkurs 2019

Was ist denn eigentlich dieses Faszientraining?
Faszientraining ist aktuell in aller Munde und überall sieht man die bunten Faszienrollen.
Viele Sportler, aber auch Nicht-Sportler schwören auf das Faszientraining
Was sind denn überhaupt Faszien und was soll das Faszientraining bringen?

Was sind Faszien und welche Funktion haben sie?
Faszien bezeichnet man auch als menschliches kollagenes Bindegewebsnetzwerk, das den ganzen Körper wie eine netzartige Struktur durchzieht und ihm Halt, Form und Elastizität gibt. Faszien liegen direkt unter der Haut, schützen den Muskel vor Verletzungen, können ihn stärken und den Körper beweglicher machen.
Sind die Faszien verklebt, da wir sie nicht ausreichend gedehnt und trainiert haben, können Verspannungen auftreten und wir sind anfälliger für Verletzungen wie beispielsweise Zerrungen.

Was ist Faszientraining?
Mit dem Faszientraining wird also gezielt gegen solche Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die viele Sportler bereits in ihr Training eingebunden haben und die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig somit das Bindegewebe intensiv bearbeitet.
Als Hilfe nimmt man sich hierzu eine sogenannte Faszienrolle oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Verklebungen lösen sich.

Für wen ist Faszientraining geeignet?
Da wir alle von einem gesunden Bindegewebe nur profitieren können, ist Faszientraining für jeden von uns geeignet. Besonders für Sportler ist die regelmäßige Einbindung von Faszientraining in das Sportprogramm sinnvoll, da es für eine bessere Beweglichkeit und mehr Kraft sorgt und gleichzeitig das Verletzungsrisiko senkt. Außerdem wird die Regenerationszeit nach dem Training durch ein starkes Bindegewebe verkürzt, wodurch man schneller wieder fit für die nächste Trainingseinheit ist.

Herbst- Wintersaison startet

Die Turnabteilung des TSV Buchbach startet in die Herbst-Wintersaison. Die Übungsleiter und Instruktoren freuen sich schon auf viele Sportbegeisterte, die den Weg in die Sporthalle Buchbach finden.

Immer montags um 19:00 Uhr kannst du dich beim ZUMBA zu lateinamerikanischen und internationalen Klängen bewegen - ein optimales Workout mit viel Spaß und guter Laune für jedes Alter.

Seniorenturnen und Pilates beginnt am Dienstag, den 10.09.19. Beide Stunden beginnen um 18:30 Uhr und enden um19.30 Uhr.

FIT UND FUN startet am 18.09.19 immer mittwochs von 8:45 – 9:45 Uhr. Ein Ganzkörpertraining zum Teil mit Kleingeräten, wie z.B. Hanteln, Tubes, etc. – ideal für Ausdauer und Kräftigung.
Body Fit mit Anja startet am Mittwoch den 11.09.19 von 19:00 – 20:00 Uhr. Body Fit ist für sämtliche Altersstufen und Fitnesslevels geeignet. Ein Workout das Muskel- und Ausdauertraining verbindet.
Für Jumping Fitness fiel der Startschuss bereits am Donnerstag den 05.0919. Zusätzlich zu dieser Stunde wird eine weitere Stunde jeden zweiten Dienstag angeboten, und ab Dezember wöchentlich. Beide jeweils um 18:30 Uhr. Unter www.turnen-buchbach.de sind Trampoline zu buchen. Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Beim Training nutzt du einfache Schritte, die auf dem federnden Untergrund gelenkschonender sind als auf festem Boden. Ausdauer und Krafttraining wird in den Stunden effektiv kombiniert.
Ein abwechslungsreiches Fitnesstraining findet ihr in Balance Swing. Es kombiniert östliche und westliche Trainingsmethoden und schafft somit einen optimalen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung. Dabei ist das Balance Swing™-Trampolintraining nicht nur ein hocheffektiver Sport, sondern durch die weiche Trampolinmatte zugleich auch besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend - immer mittwochs um 18:30 Uhr (Anmeldung im Internet).

Indoor Cycling beginnt am 07.10. – es findet immer montags von 18:30 – 19:30 Uhr, mittwochs und donnerstags von 20:00 – 21:00 Uhr statt. Das ist ein perfektes Training für alle, die sich gerne auspowern. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter ...